千江一月的部落格

　　　躺在床上，衣服寬鬆，用手指輕輕按住心窩，全身放鬆不要用力

　　　【心窩在肋骨正中心下面，胸腹交接的地方，手按是為了增強感覺而已】

《２．》鐵 匠的風箱

　　　靜慢細長吸氣，靜慢細長吐氣，吸氣吐氣都要想像有氣貫穿心窩   

　　　【是體內具體的肌肉神經感覺，不是幻想，也是丹田呼吸第一步成功，不需要太久就有感覺】

　　　【吸氣吐氣只能用到四分至六分滿的程度，不要拼命呼吸到十分，要自然不要拼命】

　　　【拼命呼吸有害無益，更不能閉氣憋氣，照著方法練很寧靜很舒服，方圍三尺天地皆春】

            【吸氣吐氣都要氣沉丹田，請參閱日本東大醫學博士村木弘昌、橫山慧吾的丹田呼吸書籍】

            【請參考日本藤田靈齋、岡田虎二郎兩人的靜坐法相關網站或書籍﹞

           【有時用完全靜觀休息的方法，用自然呼吸。呼吸法和靜觀法如何配合，要看體質，自己體會】

《3.》

        一旦呼吸都能覺得有氣貫穿心窩，在體內並有具體的肌肉神經被氣摩擦的感覺，恭喜恭喜！你已經　　　　　　成功了，那麼簡單，那就是氣功了，不要懷疑那麼簡單，小學生都會的。

　　隨後，氣感會越來越強，氣感可以從心窩沿著肋骨往下感覺，再往下感覺到髖股，骨盆腔會陰穴。

　　所謂感覺是指呼吸時能感覺有一股氣，在腹內摩擦肌肉神經，可以在呼吸時用手按住任何部位以加強感覺。

《４．》

　　恭喜恭喜，這就是丹田呼吸，您成功了，身心健康和穎悟，都成為您的囊中物，可以以此為基礎，應用在人間或宗教靈性的任何領域。

《５．》

　　吃過飯還沒消化，當然不可練習囉！　其他任何時間都可以的

《６．》　

　　運動過後、洗完澡後，氣感最容易，側躺也不錯，甚麼姿勢都可以，自己找能增強氣感的方法

《７．》

　　還沒有氣感以前不要禪坐，那太辛苦了，有了氣感自然喜歡禪坐，也不要勉強久坐吧！

《８．》

　　把注意力集中在體內呼吸，非常有助睡眠，千萬不要胡思亂想，睡眠品質不好就不對了。

《９．》

　　營養運動醫藥也很重要，不要迷信有甚麼是萬能的。甚麼運動都很好，芭雷瑜珈太極游泳桌球慢跑散步．．．．．甚麼都很好，千萬要多多運動，要多多運動。

《１０．》

　　用舌頭輕輕抵住上顎有助氣感                                     

丹田呼吸的利益：       

１．性情的變化，氣質的改變 〈阿爾發腦波的活水源頭，改善注意力、學習、情緒障礙的法寶〉

２．部分慢性疾病的自療預防  〈從交感神經優勢型改變為副交感神經優勢型〉

        東京大學醫學博士橫山慧吾院長的卓見  〈心窩到會陰穴是副交感神經叢的重鎮〉

３．體質的改變  〈增強體力、耐力、持久力、免疫力、反應力、適應力......................〉

４．一切技藝能力的自我超越〈如武術、書畫、歌藝、舞技、球技...............〉

５．人際關係的和諧　　〈關鍵在阿爾發腦波〉

６．哲學及宗教心靈的啟發及自我超越 〈禪、道、MEDITATION.............開悟的奧秘〉

7.    對抗時間、DNA、及生活壓力的有效法寶〈活在沒有時間的時間裡，破解時間幻象〉

8.   久練後身體可以承受撞擊力，多了 一項街頭賣藝的才藝，不怕中年失業

        參考網站內太極拳鄭曼青宗師影片內之弟子與兩位美國人內勁演示

9.  鎮定神經增加膽識，不害怕不慌張

對學生學習能力的增進，少年期、青春期、中老年期身心性衝動自我中和控制能力的提升，以及慢性身心症的幫助特別顯著。同時也是對抗時間和DNA的法寶，打破大腦無法如磁碟機自行重整的傳統迷思

曾在報上看到世界名人修習丹田呼吸的實例：
1.日本馬拉松奧運金牌得主公開宣稱丹田呼吸法是他的致勝法寶

2.我國令人景仰愛戴的旅日長青歌手歐陽菲菲，除了資質特別優秀外，記憶裡也曾在媒體謙虛的公開回答她的長青歌藝舞藝丰姿活力得力於丹田呼吸

特別強調：

                            每個人的體質和身心狀況有很大的差異，丹田呼吸法有助身心是個事實，理想的目標與實際有時會有時間和個別的差異性，所以自己的選擇和判斷，與專業醫生的合作非常重要，不可迷信有甚麼是萬能的。

                            不要胡思亂想，要自然舒服不要拼命呼吸，不要閉氣，不要飯後練習，可以避免錯誤。

                             有時用完全自然的呼吸休息靜觀，萬物靜觀皆自得，有不舒服必定錯了立刻停止練習

修行者要極力避免的兩大錯誤：

1. 胡思亂想，追逐心靈或身體內的異象，容易走向精神方面的錯誤，尤其是對體質有身心症傾向者，把注意力轉移到很自然的丹田呼吸，千萬不要追逐氣脈或神通靈異就可以避免。〈唯心之誤〉

2.求功心切，拼命呼吸，拼命閉氣，造成胸腔陽壓，壓迫胸腔心臟和嬌弱無比的肺泡，不得健康反失之。〈唯物之誤〉〈本條目為村木弘昌博士的卓見〉

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                                                              〈 丹田呼吸法進階 〉

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                                                         儒、釋、道、醫、拳合氣論

內經素問合氣：  〈醫〉

                           上古之人，其知道也，法於陰陽，合於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞

                            陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也

                            陽氣者，精則養神，柔則養筋

                            聖人傳精神，服天氣，而通神明

                           夫道者，卻老而全形，形老而不倦

                            聖人陳陰陽、筋脈和同，骨髓堅固，氣血皆從

                            恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？是以志閒而少欲，心安而不懼

老子合氣：    〈道〉

                            虛其心，實其腹，弱其志，強其骨    〈禪定可助氣沉丹田，氣由尾呂收斂入骨〉

                            綿綿若存，用之不勤                            〈丹田或穴位細胞體呼吸〉

                            專氣致柔 ，能如嬰兒乎                        〈丹田呼吸是致柔的基礎〉

                            反者道之動，弱者道之用

                            剛強者，死之徒，柔弱者，生之徒

                            慈故能勇，善為士者，不武，善戰者，不怒

                            天下莫柔於水，而攻堅強者，莫之能勝   〈可以氣遍周身不少滯，水喻氣〉

                            無為而治〈無為有二解，不為甚麼，不帶目的是一解，不勉強不逆天是二解〉

                            虛寂靜篤，致虛極，守靜篤        〈空，不想，禪定〉

太極拳經合氣：    〈拳〉

                          吞天之氣，接地之力，壽人以柔

                        〈  吞天之氣，在頭頂百會穴；接地之力，在腳底湧泉穴，壽人以柔在丹田呼吸〉

                          氣沉丹田，固有利，然不及以心與氣相守於丹田

                          心若不與氣相依，則渺茫無所注其心力，又安知其能到丹田否

                          勁由於筋，力由於骨，柔腰百折若無骨

                              〈勁之訣要在鬆筋，鬆筋之要訣在氣沉丹田，進而氣遍周身不少滯〉

                              〈譬如桌球，力大者不能勝，能勝者在鬆筋，以無力打有力〉

                              〈鬆，有天賦，有力學，力學則在丹田呼吸法，氣到哪裡鬆到哪裡〉

                              〈鬆，要鬆開，鬆淨，鬆透〉

                         勁由脊發，步隨身換

                                〈步法的要領來自身法，身法的要領來自轉腰，轉腰的要領來自丹田中定〉

                         〈太極不動手，全身是手手非手，手法步法不是單獨使用，是與身法合一，勁整〉

                       不能得機得勢，則於腰腿求之  

                        浩然氣能行乎手

                        以心行氣，以氣運身，心為令，氣為旗

                        行氣如九曲珠，無微不到

                        氣宜鼓盪，神宜內斂

                        意在精神不在氣，在氣則滯，有氣則無力，無氣則純剛，先在心，後在身

                        偏沉則隨，雙重則滯        〈重心不可分散在兩隻腳〉

                        步法有五，進退顧盼定，手法有八，八五合為十三，是為太極十三式

                        十三勢來莫輕視，命意源頭在腰際。五，八，十三皆為費波南西總合級數

                        刻刻留心在腰際，腹內鬆淨氣騰然。若言體用何為準，意氣君來骨肉臣

佛法合氣：     〈釋〉

                           具丈夫形，成就如來馬陰藏相

                           正法眼藏，若不知心目所在，則不能降服塵勞

                           禪悅為食，法喜充滿

                           以定伏心 ，究竟無餘

                           如理而來 ，如理而去

                           安駐寂靜，諸禪定志，入不死道

                           以無我，無人，無眾生，無壽者，修一切善法

                           應無所住而生其心

                           應當專心，繫念一處

                            制心一處 ，何事不辦

                           不思善，不思惡，甚麼是上座本來面目

                           本來無一物 ，何處惹塵埃

                           甚麼是父母未生前本來面目     〈來時路〉

                           日落萬山巔，一片雲烟，望中樓閣有無邊，唯有鐘聲攔不住，飛滿江邊

                           向禪扉合掌問宗風，斜陽遠

                           除卻晨昏三兩擊，悄悄無言

                           朝景尚托烟，日午澄鮮，小橋山店倍增妍，近到略無些色相，遠望依然

                           夜火秋星渾一片，隱躍蘆花

                           真空、妙有 〈真空在禪、天根，妙有在道、丹田、月窟〉

儒家合氣：      〈儒〉

                          盡其心者 ，知其性也，知其性，則知天 

                          窮理，盡性 ，以至於命 〈命是指身體或生命，不是命運；性是指心靈或靈魂〉

                         人心惟危，道心惟微，惟精唯一，允執厥中   〈丹田就是身體的中，中心〉

                         朝聞道，夕死可                                                      〈悟道可以超越生死〉

                         吾善養吾浩然之氣，其為氣也，至大至剛，以直養而無害   〈直是自然不可勉強〉

                         心即理    〈宋明理學即心學，心性覺醒之學，和平覺醒之學〉

                         格物、致之、誠意、正心、修身、齊家，治國、平天下 〈修身是有具體方法的〉

                         千聖如過影，良知是我師   〈良知就是天理，天人可以合一〉

                         知行合一，言行一致，致良知    〈多言無益，要做到言行一致...王陽明學說〉

                        

                         身目聰明男子身，鴻鈞賦予不為貧。因探月窟方知物，未躡天根豈識人

                         乾遇巽時觀月窟， 地逢雷復見天根。 天根月窟常來往，三十六宮都是春

                                                      〈天根月窟吟‧宋‧邵康節〉

                        老聃 莊列人中仙，未聞白晝升青天；五千妙義南華詮，虛靜恬淡返自然。

                        秦皇漢武心如煙 ，騰空飄幻無涯邊；茂陵樹接驪山阡，牧羊奴子來燒煎。

                        金丹服食促壽年，元和大歷無愚賢；我朝力掃諸從前，踢翻藥竈流丹鉛。

                        真人應運來翩翩，神輕氣爽心靜專；渾融天地為方圓，出入仁義恢經權。

                        藏和納粹歸心田，有何燒煉丹磨研；有何解脫尸蛇蟬？我來古殿夜宿眠。

                        銀龍金索搖星纏，雕闌玉砌朝露鮮；名花異草相綿連，費民千百萬金錢。

                                      〈.........宿光明殿贈婁真人‧鄭板橋〉

                        



身心不自我改造，甚麼理想和理論都可能會變成一堆廢紙。部落格嘗試傳達一個訊息：透過丹田呼吸法可以自我覺醒因而創造一個新的自我新的社會和新的時代，很多困難可以因此迎刃而解：只靠理論和境界很難解決問題。

身心不二，性格人格是以體格作為基礎，心理勵志如同枝繁葉茂，而丹田呼吸是培元固本。唯心論唯物論都偏於全體大用之一邊。

根據很多前輩的經驗，要體驗丹田呼吸法的神秘和奧妙，平均約需要半年至一年的時間，時間越長理解便越深刻，雖然收效很緩慢，卻是生命的根本。

所以說丹田呼吸法是人類的重要文化資產之一.............一如數學物理學化學。
                                                        
                                                                                            2007/6/1  千江一月

 調和道           
 http://www8.ocn.ne.jp/~kokyuhou/

柳田誠二郎 ●高齡100歲  〈明治26年（1893年）9月2日 - 平成5年（1993年）11月18日）

日銀副總裁、日航總裁、日相宮澤喜一親族、岡田虎二郎直傳弟子

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9F%B3%E7%94%B0%E8%AA%A0%E4%BA%8C%E9%83%8E

柳田誠二郎●靜坐之道

http://www.amazon.co.jp/%EF%BC%A0%E5%B2%A1%E7%94%B0%E5%BC%8F%E3%80%81%E8%97%A4%E7%94%B0%E5%BC%8F%E3%80%81%E4%BA%8C%E6%9C%A8%E5%BC%8F-%E3%80%90-%E4%B8%89%E5%A4%A7%E5%91%BC%E5%90%B8%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B3%95-%E3%80%91%E2%80%95%E6%A4%9C%E7%B4%A2%E3%81%A7%E8%A6%8B%E3%81%A4%E3%81%91%E3%81%AB%E3%81%8F%E3%81%84%E9%96%A2%E9%80%A3%E6%9B%B8%E3%82%82%E9%9B%86%E3%82%81%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F/lm/2825OO98UHMMD

參考資料：

丹田呼吸法‧村木弘昌‧創元社

http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010232384

http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/%91%BA%96%D8%8DO%8F%B9/list.html

靜坐療法 ‧橫山慧吾‧創元社

靜坐法        ‧小林信子‧靜坐社

靜坐三年 ‧岸本能武太‧真善美出版社

靜坐之道‧柳田誠二郎‧武陵出版社

克服禪病的呼吸法‧村木弘昌‧武陵出版社

靜坐之力‧橋本五作

靜坐與老莊‧甲藤大器

健身強心秘訣‧藤田靈齋

國民身心的改造：藤田靈齋
時空之外‧塞斯 ‧胡英音    〈非常科學理性的靈學著作〉

http://www.alearningfoundation.org/xoops/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=123&forum=5

塞斯資料‧王季慶‧方智出版社   〈非常科學理性的靈學著作〉

夜船閒話‧白隱禪師

悟真偏‧張紫陽‧自由出版社

王陽明全集‧王陽明

鄭板橋全集‧鄭板橋

曾文正公全集‧曾國藩

因是子靜坐法‧蔣維喬

訪道語錄‧李樂俅‧真善美出版社

克里稀那穆提傳‧胡因夢‧方智出版社

太極拳釋義‧董英傑‧華聯出版社

鄭子太極拳自修新法‧鄭曼青‧時中拳社   〈太極拳的科學現代化啟蒙書〉

樂育堂語錄‧黃元吉‧自由出版社

道德經注釋‧黃元吉‧善書

莊子注釋‧憨山大師：善書

伍柳仙宗‧真善美出版社

Bashar:Blueprint for change：DARRYL ANKA
巴夏...來自未來的生命訊息‧偉誌出版社譯  〈星際思想和星際心靈的著作〉
大進化‧曾坤章                    ‧偉誌出版社

禪道與再生
六祖壇經
金剛經...............

天堂與地獄‧史威登堡   〈絕對科學理性的一本靈學著作，可補NEW AGE倫理學道德學的不足〉

                                           〈思想深度和廣度超過NDE...NEAR DEATH EXPERIENCE〉 

http://www.ta.org.tw/web/f1.html

http://tw.myblog.yahoo.com/health-888/article?mid=579&prev=-1&next=577

以下為日本關西大學小林參三郎研究學術論文附錄貼上，敬供參閱

http://www.kwansei.ac.jp/ref_table/5587_46633_ref.pdf

室田保夫＊＊

小林参三郎という人物は一体何者なのか。社会福祉の歴史においても、ほとんど無名に近い人物

である。.........................東寺の境内に済世病院が創設され、その院長という職責を全うした人物であ

る。.............生涯において『生命の神秘』（春秋社、１９２２）、

『自然の名医』（春秋社、１９２４）といった著書を上梓し、医者として、また夫婦して岡田式静坐法の

普及を計り、人々に健康や医学への大切さを訴えた人物である。............詳見網址 
 

附錄2

詳見     吉永進一 http://www.geocities.co.jp/modernpyramid/theosophy/mirra.html